I might be hungry, but damn that feels good!

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 Hier werde ich nicht immer reinschreiben, da ich normalerweise auch klarkomme ohne mir genau aufzuschreiben was ich wann essen darf, aber an manchen Tagen fehlt mir ohne genauen Plan die Disziplin, deshalb dieses Ess-Tagebuch. Ausgerechnen werde ich die Nahrungsmittel immer mit Fettrechner.de

[X]= Durchgehalten

[X]= Nicht durchgehalten

 

17.03.2010:

13 Uhr: 215g Erbsen aus der Dose

=   88.15 kcal / 0,28gr Fett

15 Uhr: Sojaburger von "Freshvale"

=   123,0 kcal / 4,50gr Fett

17 Uhr: 200g Salatgruke              

=   24,00 Kcal / 0,40gr Fett

19 Uhr: 166g Apfel                      

=   86.32 kcal / 0,66gr Fett

Insgesamt:

321.47 kcal und 5.84 gr Fett

[X]

 

18.03.2010:

13 Uhr:  Sojaburger von "Freshvale"

=  123,0 kcal / 4,50gr Fett

15 Uhr: 180g Salatgurke

=  21.60 kcal / 0.36 gr Fett

17 Uhr: 1 Apfel 172g

=  89.44 kcal / 0.69 gr Fett

19 Uhr: 1 Becher Pfanni Kartoffelsnack mit Steinpilzen und Crème fraîche

=  209.00 kcal / 10.00 gr Fett

(durchgestrichene Sachen habe ich doch nicht mehr gegessen)

Insgesamt:

443.04 kcal / 15.55 gr Fett

144.60 kcal / 4.86 gr Fett

[X]

 

19.03.2010:

13 Uhr:  200g Broccoli

=  48.00 kcal / 0.40 gr Fett

15 Uhr: nochmal 200g Broccoli

=  48.00 kcal / 0.40 gr Fett

17 Uhr:1 Becher Pfanni Kartoffelsnack mit Steinpilzen und Crème fraîche

=  209.00 kcal / 10.00 gr Fett

19 Uhr: 1 Apfel 172g

=  89.44 kcal / 0.69 gr Fett

Insgesamt:

394.44 kcal / 11.49 gr Fett

[X]




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